Keten tohumu, sıhhate pek çok yarar sağlayan ve besleyici bir tohum olarak ön plana çıkıyor. Varlıklı içeriği ile dikkat çeken keten tohumu, birçok taraftan bedeninizin gereksinimlerine karşılık veriyor. İşte, keten tohumuna ait tüm merak edilenleri sizler için derledik!
KETEN TOHUMU YARARLARI NELERDİR?
Keten tohumunun sıhhate yararları saymakla bitmiyor. İşte keten tohumunun bedeninize sunduğu kıymetli yararlar ve kullanım alanları:
1. Lif İçeriği ile Sindirimi Düzenler ve Tokluk Hissi Sağlar
Keten tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Bu özelliği ile kilo denetimine yardımcı olur.
2. Omega-3 Yağ Asitleri Bakımından Zengindir
Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan keten tohumları, kalp sıhhatini dayanaklar, iltihaplanmayı azaltır ve beyin işlevlerine olumlu tesir eder.
3. Antioksidan Bakımından Güçlü Bir Besindir
Antioksidanlar bakımından güçlü olan keten tohumları, özgür radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önler ve genel sıhhati takviyeler.
4. Bitkisel Protein Kaynağıdır
Yüksek kaliteli bitkisel protein içeren keten tohumları, kas imalini takviyeler, güç düzeylerini dengeleyerek uzun müddet tok kalmanızı sağlar.
5. Kan Şekerini ve Kolesterol Düzeyini Dengeler
Keten tohumları, kan şekerini düzenler ve kolesterol düzeylerini dengeleyerek kalp sıhhatini korur.
6. Cilt Sıhhatini ve Bağışıklık Sistemini Destekler
Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren keten tohumları, cilt sıhhatini korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
7. Hormonal İstikrarda Etkilidir
Fitoöstrojenler içeren keten tohumları, hormonal dengeyi takviyeler ve bilhassa menopoz periyodunda rahatlatıcı tesir sağlar.
KETEN TOHUMU NASIL KULLANILIR?
Keten tohumları, smoothie’lere, yoğurtlara, salatalara, unlu mamullere, pişmiş yemeklere ve sos/marinatlara eklenebilir. Günlük olarak 1 ila 2 tatlı kaşığı ortasında tüketilmesi önerilir.
GÜNDE KAÇ KAŞIK KETEN TOHUMU TÜKETİLMELİ?
Keten tohumunun günde kaç kaşık tüketilmesi gerektiği yaşınıza, cinsiyetinize ve sıhhat durumunuza bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yetişkinler için günde 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketimi önerilir fakat kimi insanların keten tohumuna sindirim yahut alerjik tepkileri olabileceği için uzman tabibe danışmanız daha inançlı olacaktır.
